Wissenschaftliche Beiträge

Crosstraining

Es umfasst wechselnde Trainingsmittel, die in die Hauptsportart sinnvoll integriert werden und ist nicht zu verwechseln mit dem Crosslauf der Leichtathleten.

Eiszeit

Laufen bei Eis und Schnee

"Es gibt kein schlechtes Wetter, nur..." - dieser Satz hängt wohl vielen Läufern schon zu den Ohren raus.
Hilfreiche Tipps zum Laufen in der kalten Jahreszeit vom ...

Zyklisierung

Die Zyklisierung basiert auf den Gesetzmäßigkeiten der Leistungsentwicklung und der Anpassungsfähigkeit des Sportlers.

Trainingsprinzipien & die Grundregeln sportlichen Trainings

Trainingsprinzipien sind methodische Grundsätze für die Planung, Steuerung und Gestaltung des sportlichen Trainings. An dieser Stelle haben wir die interessantesten für Sie ausgesucht:

Trainingsbereiche

Die Entwicklung differenzierter Ausdauerfähigkeiten vollzieht sich in den vier Trainingsbereichen, die auch als Intensitäts- oder Belastungsbereiche bezeichnet werden. Ziel ist es, die konditionellen ...

Regeneration

Eine Thema, dem leider allzu oft keine Bedeutung geschenkt wird. Auch Ruhetage sind Trainingstage.

Nach dem Wettkampf

Nach dem Wettkampf ist das Augemerk auf eine möglichst schnelle Erholung/ Regenration von Körper und Geist gerichtet. Schon manch ein asketischer Läufer hat sich nach dem Wettkampf in einer ...

Der lange Lauf

Der lange Trainingslauf ist mitentscheidend für Erfolg oder Mißerfolg im Wettkampf!

Kriterien einer ökonomischen und gesunden Lauftechnik

Eine stabile und ökonomische Lauftechnik stellt bestimmte konditionelle Anforderungen an Ausdauer, Kraftausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination.

Spezielle Laufschule (Lauf-ABC)

Dass wir Läufer uns eine technisch eher anspruchslose Sportart ausgewählt haben, bedeutet nicht, dass eine Technikschulung unwichtig wird.